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    发布时间: 2022-01-06 09:51首页:主页 > 健康 > 阅读()
    本文摘要:睡觉为什么要细嚼慢咽?如何睡觉最健康?我国自古以来医学家就专注于慢慢咀嚼,现在快节奏的生活可以说很多人睡觉都是狼吞虎咽,对健康有一定的影响。接下来,让我们来考虑一下为什么慢慢咀嚼有什么好处细嚼慢咽不利于消化。 可以使食物更加保守,转入胃肠后,与消化液充分混合,消化吸收。慢慢咀嚼可以增加胃肠费用。使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉成分进行化学消化,主要将淀粉转化为麦芽糖。慢慢咀嚼可以减缓血糖下降的速度。 人的血糖在开始睡觉后15分钟下降,30分钟超过峰值。

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    睡觉为什么要细嚼慢咽?如何睡觉最健康?我国自古以来医学家就专注于慢慢咀嚼,现在快节奏的生活可以说很多人睡觉都是狼吞虎咽,对健康有一定的影响。接下来,让我们来考虑一下为什么慢慢咀嚼有什么好处细嚼慢咽不利于消化。

    可以使食物更加保守,转入胃肠后,与消化液充分混合,消化吸收。慢慢咀嚼可以增加胃肠费用。使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉成分进行化学消化,主要将淀粉转化为麦芽糖。慢慢咀嚼可以减缓血糖下降的速度。

    人的血糖在开始睡觉后15分钟下降,30分钟超过峰值。血糖值超过高峰时,脑适当的神经中枢不会给系统带来食用信号,减少食欲,暂停食用活动。如果你不吃得太快,你的血糖会立即增加,你的大脑信号会立即在系统前给你太多的食物。随着时间的推移,你更容易导致高血糖、高脂血症、体重增加等疾病的再次发生,也不会减轻胃肠费用,导致胃肠疾病。

    慢慢咀嚼使食物更安全。研磨过程中唾液与食物煮合,唾液中的溶菌酶可以杀菌。细嚼慢咽能增强记忆力。

    粉碎可以牵动面部肌肉,增进头部血液循环,刺激脑主管记忆力的部分。对孩子来说,多磨损可以增进大脑发育的中年人来说,有助于提高工作效率的老年人可以预防大脑功能衰退和痴呆症。

    慢慢咀嚼也能预防口腔疾病。睡觉时反复磨碎,口腔粘液有丰富的唾液,唾液中含有多种消化酶和免疫球蛋白,不仅有助于消化吸收,还能杀菌和预防口腔疾病。


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